温める生活

半身浴

37〜38℃のぬる目のお湯に、腕を出したまま胸から下だけ２０〜３０分つかる方法。
冷えとりに、とても効果的です。体全体を湯船に浸かるよりも汗をかき、汗と一緒に老廃物も排泄され、血液がきれいになります。

ウォーキング

ウォーキングは、全身の血のめぐりをよくし、冷えを克服するのに最適の運動。特に朝の清々しい空気の中で歩くと気持ちが良いものです。この気持ちの高揚感が相乗効果を生み、冷えない体を作ります。
ウォーキングの後は、温かい飲料で水分補給。冷たい飲料は、せっかくウォーキングで温まった体を冷やし、体温を下げることになります。

５本指の靴下

指１本、1本包むので、冷え対策に効果的です。麻かシルクの天然素材で！
24時間履き続け、脱ぐのはお風呂に入る時だけ。夜休む時も履くことがポイント。
化繊のものは、足の指の間や足の裏から、老廃物が含まれた汗が出て、指の間に溜まり、時間が経つと冷たくなってきます。せっかく重ね履きしても、それが冷えの原因になってしまいます。健康な人でも、3枚重ねて履く。足元も温めると、気分まで落ち着きます。是非、お試しください。

パンツ・ブーツ

ミニスカートに薄いストキング・・・。見た目は素敵でも、その服装が原因で冷えを作ってしまっては台無しです。冷えはあなた自身の美しさを奪ってしまいます。足元を温めることを常に頭に置いたおしゃれを楽しむことが、冷えを作らないことにつながります。

生姜・ニンニク

生姜・ニンニクは疲労回復・体調不善の改善だけでなく、消化器を温める作用があります。
普段から常備しておき、積極的に調理する時に使いたいものです。血液をサラサラにし、食べ続けると体の免疫力を高めてくれます。どちらも有機ゲルマニウムを含む食材です。

根菜

ごぼう・人参・大根・ジャガイモなど、地面で育つものは、ミネラルも多く、体を温める性質があります。地下深く伸びて育つものほど、体を温めます。体の冷えを自覚している人は、積極的に摂るよう心がけたいものです。

ご飯

パンの原料の小麦は体を冷やす性質があります。またパンを作るのに、乳化剤等様々なものを添加させるので、この添加物が冷えの原因になります。お米を食べるようにしましょう。お米は植物の実なので、たとえ精米後でも多くの栄養が残っています。何粒もたくさん食べられるお米は体にとても良いのです。

腹式呼吸

腹式呼吸は、体を冷やす毒を炭酸ガスとして吐き出し、燃えた体を温める酸素を取り入れます。深い呼吸は体を温め、浅い呼吸は体を冷やすことになります。
息を吐く時は、おへその下にある丹田に意識を集中させ、お腹と背中にくっつける感じで、十分にへこませます。息を十分に吐くと、吸気は息を吐いた分だけ自然に入ってきます。自然にまかせて。その際、背筋はスーッと伸ばします。