アトピー性皮膚炎のスキンケア　敏感肌・トラブル肌に低刺激＜ＹＨ化粧品＞

アトピー性皮膚炎のスキンケア

うるおいのカギは、角質層の水分量

角質層は、外部からの異物の侵入を防ぎ、水分の蒸発を防ぐとともに、内部の保湿成分（セラミド）の喪失を防止して、皮膚のみずみずしさを保っています。

しかしながら、角質層が荒れ、セラミドの量が減少すると・・・皮膚のバリア機能は失われ、さらに皮膚内部から外へ水分が失われることで、皮膚が乾燥し、異物や刺激が皮膚内に入ってきます。肌荒れの原因もここにあります。

角質層の働き

適度な水分を保持する「水分保持機能」と「内部の水分の蒸発を防ぐ機能」
外界からの異物の侵入を防ぐ「バリア機能」
細胞に美容成分を運ぶ「デリバリー機能」

皮膚は本来、外からの細菌や刺激を受けにくいように、弱酸性になっているのですが、アトピーの方は角質層の水分保持が上手くできていなく、アルカリ性に傾いているため肌は乾燥し、外からの少しの刺激にも、敏感に反応してしまいます。

乾燥しているからと、クリームや乳液を使用しても、肌本来のうるおいを得ることはできません。油分を与えると、皮脂を分泌する皮脂腺が委縮して、ますます皮脂が分泌しにくくなってきます。

お肌のうるおいは、角質層の水分量にかかっています。

みずみずしい透明感のある肌とは、角質層に20％程度の水分が含まれている状態と言われています。この水分量をキープできていれば、冬の乾燥期にも肌荒れを起こさない防御機能が備わってきます。

10％を切ると、痒み（かゆみ）、赤み、粉を吹く、といった乾燥肌特有の状態になってきます。

アトピーのケア

お肌が乾燥すると、かゆみを伴ってきますが、クリームや乳液などの使用は控えましょう。

クリームや乳液に含まれる合成界面活性剤は、アトピーの原因ともいわれていますし、悪化させているのは事実です。

アトピーのケアはお肌への水分補給と、生活習慣の見直しが必要となります。

水分補給は、ご自分の皮脂を分泌しやすくなり、水分と皮脂が混ざり合って天然クリームとなり、しっとりお肌をうるおわせ、それがご自分の肌に一番適合うスキンケアとなります。

シャンプー剤や衣類の洗剤、お台所洗剤、クリーム・乳液など、合成界面活性剤配合の商品の使用を控えましょう。
オメガ3を積極的に摂取しましょう。

オメガ3の多く含まれているもの
背の青い魚（カツオ・いわし・アジ・秋刀魚）、フラックスオイル・シソ油・えごま油
オメガ6（リノール酸）は、症状を悪化させる原因になります。
特にトランス脂肪酸は健康体でもおすすめできません。

オメガ6（リノール酸）
紅花油・大豆やコーン・ひまわり油
トランス脂肪を多く含む食品
マーガリン・ショートニング・ケーキ用小麦粉・カップラーメン・カップスープ・ポテトフライ・冷凍チキン・ドーナツ・パウンドケーキ
腸内細菌（ビフィズス菌）を増やす食べ物を、積極的に摂りましょう。
アトピーの人は腸内細菌が少ないので、意識して増やす工夫が必要です。
生姜・味噌汁・お漬物・納豆など、日本の伝統食品
体を冷やす飲み物や、食べ物を控えましょう。特に、砂糖や牛乳は極陰性食品なので使用は控えます。
アイスクリーム・ジュース・ケーキ・牛乳
就寝時、電気アンカ・電気毛布は肌を乾燥させます。電磁波も心配です。
五本指の靴下・湯たんぽを使用しましょう。
基礎体温を上げる工夫をします。
五本指の靴下・半身浴・ウオーキングがおすすめです。